Ho’omanamana mit Verena

Hawai’i in Nottuln – Loslassen, Spüren, Rückverbinden

Freu Dich auf eine Stunde ohne müssen müssen, für Bewusstheit und Rekalibrierung.

Ho’omanamana bedeute wörtlich „Aufbau von großer Kraft“ nach der Hawaiianischen Körperarbeit von Kahu Abraham Kawai’i und ist eine sehr "unwestliche" Art sich zu bewegen – wir wollen nichts erreichen, einfach nur sein.

Wir stärken durch die Übungen die eigene Körperwahrnehmung und das vegetative Nervensystem. Du kommst in Kontakt mit dir selbst – deine Gedanken können sich beruhigen, deine Muskeln werden gedehnt und „massiert“. Wir üben Langsamkeit, Loslassen und sich Spüren.

Diese regenerierende, erdende und entspannende Körperarbeit „Ho’omanamana“ wird als Kursblock mit 9 Terminen angeboten. Nach Start des Kurses am 12.1.2026 ist ein Einstieg bis zum Ende des Kursblocks so lange möglich, wie es freie Plätze gibt. Alternativ kann bei entsprechenden freien Plätzen auch die Möglichkeit bestehen als "Drop-In" (14.00 €) zu Einzelterminen dazu zukommen.

Anbieterin:

Verena Meinert

Diese Stunde ist geeignet für:

• alle, die sich Ruhe, Entschleunigung und Loslassen wünschen

• jeden, der Anspannungen lösen, seine Atmung vertiefen und sein Nervensystem regulieren möchte

• alle, die sich eine Pause vom schnell-lebigen Alltag, Achtsamkeit und eine Rückverbindung mit sich selbst wünschen

• jeden :) keine Vorkenntnisse erforderlich, jedes Alter und Körperform geeignet

Wie läuft eine Stunde Ho’omanamana ab:

• Wir machen einen kurzen gemeinsamen Check-in, Ankommen, Spüren.

• Dann folgen unterschiedliche sanfte Übungen mit (und ohne) Rolle, oft passiv / wir liegen auf der Rolle und lassen die Schwerkraft für uns arbeiten, Gelenkmobilisationen, Rotationen, Lockerungen, sanfte Dehnungen, Selbstmassage.

• Den Abschluss bildet ein kurzer Check-out, Nachspüren.

• Bitte versuche 5-10 min vor Beginn der Stunde bereit zu sein, dann hast Du und Dein Nervensystem mehr von Deiner Auszeit. :)

Was soll ich mitbringen?

Du solltest dich bequem kleiden, so dass du dich wohl fühlst und frei bewegen kannst.

Wir bewegen uns langsam und wenig, daher schau, dass du warm genug bist: z.B. warmer Pullover, warme Socken, eventuell ein eigenes Kissen für deinen Kopf

Wir praktizieren auf Woll-Fellmatten (vom freiRAUM), wenn Du zusätzlich eine eigene, warme Decke zum darauf liegen und / oder zudenken möchtest, bring die gerne mit.

Was ist vor Ort?

• Wollfellmatten, Yogamatten, Blöcke, Gurte, Decken und die Rollen (Pool-Nudeln) mit denen wir arbeiten sind im freiRAUM.

• Stilles Wasser ist ebenfalls vor Ort.

• Es gibt eine Umkleide mit angeschlossenem WC.

Kann ich nach dem Start des Kursblocks noch einsteigen?

Ja, so lange nicht alle 12 Plätze belegt sind, gibt es die Möglichkeit auch nach dem Start am 12.1. einzusteigen – die Kursgebühr berechnet sich dann entsprechend anteilig.

Kann ich spontan, bzw. an bestimmten Terminen teilnehmen?

Nach Start des Kurses (12.1.), kann es nach Absprache und Kapazitäten möglich sein sich in Einzelterminen der Gruppe anzuschließen.

Sobald du eine Anmeldebestätigung per Email erhalten hast, ist dies die Zusage, dass es an diesem Tag einen Platz für dich gibt.

Was sind die Kosten?

• Der Kursblock mit 9 Terminen liegt bei 108,00 €.

• Einzel Drop-In an bestimmten/ausgewählten Terminen liegt bei 14,00 € je Teilnahme.

Was ist, wenn ich nicht an allen 9 Terminen kann?

• Du kannst zum Start des Kursblocks (vor der Rechnungsstellung) einen Termin "abmelden" und damit nur 8 Einheiten zahlen, wenn du bereits jetzt weißt, dass du nicht an allen Terminen teilnehmen kannst.

• Solltest an weiteren Abenden verhindert sein oder durch z.B. Krankheit ausfallen, kannst du deine Matte an eine Freundin/einen Freund ausleihen (oder auch deine laufende Teilnahme an jemand anderen gänzlich übertragen). Eine Rückzahlung oder Stornierung anteiliger Kursgebühren ist leider nicht möglich.

  
  

Kann ich nach dem Start des Kursblocks noch einsteigen?

Ja, so lange nicht alle 12 Plätze voll belegt sind, gibt es die Möglichkeit auch nach dem Start am 12.1. einzusteigen – die Kursgebühr berechnet sich dann entsprechend ab dem Start der Teilnahme anteilig für die noch ausstehenden Einheiten.

Hast du weitere Fragen? Melde dich gerne bei mir und ich beantworte diese und berate dich sehr gerne.

Ich freu mich auf dich und deine Auszeit im freiRAUM!

Verena

Über Verena:

Verena ist 45 Jahre und hat sich, neben ihrem ersten Beruf Grafikdesignerin, 2018 neu ausgerichtet mit Massage und Ernährungsberatung. Sie hat sich zeitlebens ausserhalb von Balance und Gesundheit gefühlt und begleitet heute Menschen auf ihrer eigenen Reise zu mehr Ausgleich und Vitalität. Nachdem sie 2018 eine Jahresausbildung bei Ute Baacke (Taoha Berlin) absolviert hat, praktiziert sie die Hawaiianische Massagekunst Lomi Lomi Nui, sowie die Körperarbeit Ho’omanamana und Ka’aleleau (Flying).

Neben Ho’omanamana bietet Verena folgendes an

• Lomi Lomi Nui – Hawai’ianische Massage

• Ernährungsberatung nach Anthony William @medicalmedium

• Vorträge zu den Themen: Ernährung, Entgiftung (Detox) und chronische Erkrankungen

• Jährliche Mini-Retreats zum Thema: Frauenkraft, Selfcare und Hawaiianische Bodywork (mit Taoha Berlin) in Nottuln

Instagram:@natural.balance.me

Webseite: www.natural-balance.me