Mamasté - Yoga & Rückbildung nach der Schwangerschaft

Yoga & Rückbildung nach der Schwangerschaft 

mit Anna Schlüter

Es gibt wenig im Leben, was so ambivalent ist, wie die Zeit nach der Geburt. Viele von uns sind voller Liebe und Glück und gleichzeitig müde, erschöpft und mit immer wieder neuen Herausforderungen konfrontiert. Vielleicht ist diese Zeit ganz anders, als du es dir vorgestellt hast oder sie z.B. bei deinen vorherigen Kindern war und auch die schlausten Bücher vermögen nie genau zu sagen, wie deine Zeit mit dem neuen Baby verläuft.

In diesem Postnatal Yoga Kurs nehmen wir also alles an, was ist. Wir starten mit deinem ganz individuellen Status-Quo und beginnen deinen Körper achtsam zu stärken, gezielt Ruhe zu fördern, eine gesunde Körperhaltung zurück zu erhalten und z.B. dem Beckenboden bewusst Aufmerksamkeit zu schenken.

Wer kann teilnehmen?

• Wenn du dein Baby vaginal geboren hast, solltest du nach 8-12 Wochen starten.

• Bei einer Bauchgeburt kannst du - nach Rücksprache mit deiner Hebamme/Frauenärztin - ab ca. Wochen 12 starten.

• Dein Wochenfluss muss abgeklungen sein und Geburtsverletzungen | Kaiserschnittnarbe muss vollständig abgeheilt sein.

• Du kannst diesen Kurs ergänzend oder im Anschluss an einen Rückbildungskurs buchen, jedoch ist das keine Voraussetzung für deine Teilnahme.

Ist der Kurs mit oder ohne Baby?

• Du kannst zu diesem Kurs immer dein Baby mitbringen - aber auch ohne Kind kommen und das Angebot als Auszeit nutzen.

Was soll ich mitbringen?

• Eine deinem Baby bekannt und gemütliche Unterlage (warme Decke, Nestchen o.ä.).

• Du solltest Dich bequem kleiden, so dass du dich richtig wohl fühlst und frei bewegen kannst.

• Falls du stillst, denke an Kleidung, die es dir leicht macht jeder Zeit dein Baby auch während des Kurses anzulegen).

• Falls du Fläschen fütterst, kannst du diese mitbringen und in unserem Fläschenwärmer auch vor Ort erwärmen.

• Denke an dich und deine Bedürfnisse - eine Flasche Wasser oder Stilltee sind z.B. eine gute Idee.

• Wenn du magst, kannst du auch z.B. deine eigene Yoga Matte oder Decke mitbringen.

  
  

Was ist vor Ort?

• Yogamatten, Blöcke, Gurte, Kissen und Decken.

• Fläschenwärmer und Wasserkocher.

• Es gibt ein WC in dem du dich auch vor Ort umziehen kannst sowie einen Wickeltisch.

  
  

Was sind die Kosten?

• Der "Mamasté" Kursblock kann nicht über die Krankenkasse abgerechnet.

• Fortlaufende Termine sind bis Ende Februar im Kalender eingetragen:

  • Mittwochs jeweils von 09.30 bis 10.30 Uhr
    

• Achtung - wichtig:

  • Ab März verändert sich das Kurskonzept sowie der Tag an dem der Kurs stattfindet.

  • Ab März findet der Kurs Montags von 09.30 bis 11.00 Uhr statt.

    • 09.30 - 10.30 Uhr Yoga & Rückbildung

    • 10.30 - 11.00 Uhr Zeit für Austausch, Fragen, Infos und ganz in Ruhe dich und dein Kind für die Rückfahrt vorbereiten bei einer warmen Tasse Tee.

  • Zudem wird es Kursblöcke geben mit je 8 Einheiten

    • 7 Wochen Aufbaukurs, in dem wir sanft starten und gemeinsam Kraft aufbauen und uns jede Woche mit wechselnden Themen/Bereichen beschäftigen bzw. auf diese fokussieren.

    • Die 8. Woche bietet dann eine Abschlussrunde mit Tee, Snacks, Wissen rund um Öle und ein Handout mit Übungen/Idee für Zuhause.

  • Starttermine werden sein: 02. März | 1. Juni | 31. August | 02. November
    

• 10er Karte 140,00€

  • 10er Karten können 13 Wochen lang eingelöst werden - laufende 10er Karten werden für die ab März startenden Kursblöcke in restlicher Summe angerechnet.

  • Die 10er Karte kann 1 x an eine Freundin verliehen werden (bitte kurze Info vorab).

  • Gestartete 10er Karten aus dem fortlaufenden Prénatal Yoga Kurs können hier reaktiviert und genutzt werden.
    

• Einzelbuchung 16,00€

  • Einzeltermine (auch im laufenden Kursblock) können so lange gebucht werden, wie es Plätze jenseits der 10er Karten bzw. Kursblock-Buchungen gibt.
    

• Probestunde 10,00€

  • Für deine einmalige Probestunde kannst du einfach 10,00€ in bar mitbringen.

Hast du Fragen? Melde dich gerne bei mir und ich beantworte und berate dich sehr gerne.

Ich freu mich auf dich im freiRAUM!

Anna

Über Anna:

Ich bin 44 Jahre alt, Mutter eines Sohnes und praktiziere seit über 20 Jahren immer mal wieder und in unterschiedlichen Ländern Yoga sowie Pilates und Tanz. In 2022 habe ich eine Ausbildung zur Yogalehrerin im Yogaflow in Münster begonnen und im Frühjahr 2023 erfolgreich abgeschlossen. Seitdem unterrichte ich Yoga auf unserem Hof, Hof Balagan, auf dem ich mit meinem Mann, Sohn, Hund, ein paar Katzen sowie der Tante meines Mannes seit 2018 wohne.

Neben dem Postnatal Yoga, biete ich auch Folgendes an:

• Ganzheitliche Massage - 90 oder 120 Minuten Holistic Soul Flow

• Prinzessin mit der Erbse - 60 Minuten Yoga in der Schwangerschaft

• Moonlight Yoga - 60 Minuten Yin, sanfte Vinyasa sowie Meditations-Elemente

• Ruhiger Abend Flow - 90 Minuten stressreduzierendes Yoga

• Stuhl Yoga in Kooperation mit dem LadenLokal des Stift Tilbeck in Nottuln

• Privatstunden für Einzelpersonen, Paare oder in Gruppen für FreundInnen