Prinzessin mit der Erbse - Yoga in der Schwangerschaft

Yoga während der Schwangerschaft

mit Anna Schlüter

Unerwartet, erhofft, erkämpft oder überraschend - eine Schwangerschaft verändert deinen Körper nachhaltig. Das Wunderwerk "Körper" weiß intuitiv was zu tun ist - in diesem fortlaufenden Kurs in einer schützten Runde von max. 10 TeilnehmerInnen unterstützen und stärken wir ihn und auch dich bei dieser ganz besonderen Reise.

Warum ist ein Yoga-Kurs für Schwangere eine großartige Idee?

• Körperliche Vorteile:

  • Weniger Rückenschmerzen & Kopfschmerzen

  • Verbesserung der Flexibilität & Stärkung Körperhaltung

  • Stärkung des Beckenbodens & ingesamt bessere Durchblutung

• Emotionale Vorteile:

  • Reduzierung von Stress und Sorgen

  • Förderung einer positiven Einstellung zur Schwangerschaft und Offenheit für die Geburt

  • Austausch mit anderen Frauen und Aufbau eines unterstützenden Mama-Netzwerks

• Vorbereitung auf die Geburt:

  • Atemtechniken für die Entspannung und Schmerzlinderung während der Geburt

  • Förderung von Körperbewusstsein und Achtsamkeit

Ein Yoga-Kurs für Schwangere kann also nicht nur körperliche Beschwerden lindern, sondern auch liebevoll dabei helfen, dich mental und emotional auf die Geburt vorzubereiten sowie Herausforderungen mit mehr Ruhe zu meistern.

Wer kann teilnehmen?

• Ab der 12. Schwangerschaftswoche ist die Teilnahme bis kurz vor dem errechneten Termin möglich.

• Ausgeprägte Beschwerden wie z.B. Übelkeit sollte abgeklungen sein.

• Wichtige Kontraindikationen

  • Verkürzter oder offener Muttermund, Anämie und Blutungen, Schwindel und anhaltende Übelkeit, Verdacht auf Frühgeburt, fetale Minderversorgung, vorzeitige Wehen, Herz-Kreislauf-Probleme, Lungen- und Blutdruckprobleme

    
    

Sollten diese oder andere medizinische Herausforderungen bei dir vorliegen, sprich bitte vor der Buchung ausführlich über eine gewünschte Teilnahme mit deiner Gynäkologin.

Was soll ich mitbringen?

• Du solltest Dich bequem kleiden, so dass du dich wohl fühlst und frei bewegen kannst.

• Bringe einen warmen Pullover und warme Socken mit.

• Dein Still- oder Lagerungskissen - falls du eines hast.

• Du kannst auch z.B. deine eigene Matte oder Decke mitbringen.

  
  

Was ist vor Ort?

• Yogamatten, Blöcke, Gurte, Kissen, Bolster und Decken sind im freiRAUM.

• Wasser ist ebenfalls vor Ort und es gibt ein WC in dem du dich auch vor Ort umziehen kannst.

  
  

Wann findet der Kurs statt?

• Fortlaufende Termine (siehe Kalender)

  • Donnerstags von 18.00 bis 19.00 Uhr

  
  

Was sind die Kosten?

• Das Angebot kann nicht über die Krankenkasse abgerechnet werden.
  

• Zehnerkarte 140,00€

  • 10er Karten können 12 Wochen lang eingelöst werden.

  • Die 10er Karte kann 1 x an eine Freundin verliehen werden (bitte kurze Info vorab).

  • Ab zwei Wochen vor dem ET und bis zu 12 Wochen nach der Geburt kann deine 10er Karte ausgesetzt werden, um diese dann für den fortlaufenden Rückbildungskurs "Mamasté" zu reaktivieren.
    

• Einzelbuchung 16,00€

  • Wenn du keine 10er Karte buchen möchtest, kannst du konkrete Termine auch einzeln buchen und zahlen.

    
    

Hast du Fragen? Melde dich gerne bei mir und ich beantworte und berate dich sehr gerne.

Ich freu mich auf dich und deine Auszeit im freiRAUM!

Anna

Über Anna:

Ich bin 44 Jahre alt, Mutter eines Sohnes und praktiziere seit über 20 Jahren immer mal wieder und in unterschiedlichen Ländern Yoga sowie Pilates und Tanz. In 2022 habe ich eine Ausbildung zur Yogalehrerin im Yogaflow in Münster begonnen und im Frühjahr 2023 erfolgreich abgeschlossen. Seitdem unterrichte ich Yoga auf unserem Hof, Hof Balagan, auf dem ich mit meinem Mann, Sohn, Hund, ein paar Katzen sowie der Tante meines Mannes seit 2018 wohne.

Neben dem Prénatal Yoga, biete ich auch Folgendes an:

• Ganzheitliche Massage - 90 oder 120 Minuten Holistic Soul Flow (90 Minuten sind auch während der Schwangerschaft buchbar)

• Mamasté Yoga - 60 Minuten Yoga nach der Schwangerschaft (Rückbildung)

• Moonlight Yoga - 60 Minuten Yin, sanfte Vinyasa sowie Meditations-Elemente

• Ruhiger Abend Flow - 90 Minuten stressreduzierendes Yoga

• Stuhl Yoga in Kooperation mit dem LadenLokal des Stift Tilbeck in Nottuln

• Privatstunden für Einzelpersonen, Paare oder in Gruppen für FreundInnen