Prinzessin mit der Erbse - Yoga in der Schwangerschaft Winter 2026

Yoga während der Schwangerschaft 

mit Anna Schlüter

Unerwartet, erhofft, erkämpft oder überraschend - eine Schwangerschaft verändert deinen Körper nachhaltig. Das Wunderwerk "Körper" weiß in vielen Situationen intuitiv was zu tun ist - in diesem sechs Wochen Kurs, gehen wir in die Bewegung, stärken deinen Körper und tauschen uns über wichtige Themen ehrlich und in einem geschützten Rahmen aus.

Warum ist ein Yoga-Kurs für Schwangere eine großartige Idee?

• Körperliche Vorteile:

  • Weniger Rückenschmerzen & Kopfschmerzen

  • Verbesserung der Flexibilität & Stärkung Körperhaltung

  • Stärkung des Beckenbodens & ingesamt bessere Durchblutung

• Emotionale Vorteile:

  • Reduzierung von Stress und Sorgen

  • Förderung einer positiven Einstellung zur Schwangerschaft und Offenheit für die Geburt

  • Austausch mit anderen Frauen und Aufbau eines unterstützenden Mama-Netzwerks

• Vorbereitung auf die Geburt:

  • Atemtechniken für die Entspannung und Schmerzlinderung während der Geburt

  • Förderung von Körperbewusstsein und Achtsamkeit

Ein Yoga-Kurs für Schwangere kann also nicht nur körperliche Beschwerden lindern, sondern auch liebevoll dabei helfen, dich mental und emotional auf die Geburt vorzubereiten sowie Herausforderungen mit mehr Ruhe zu meistern.

Wer kann teilnehmen?

• Ab ca. der 12. Schwangerschaftswoche ist die Teilnahme möglich - du kannst die sechs Wochen-Wochen-Kurse also auch fortlaufend immer wieder bis zur Geburt buchen, wenn du möchtest.

• Ausgeprägte Beschwerden wie z.B. Übelkeit sollte abgeklungen sein und eine Rücksprache mit deiner Hebamme sowie Frauenärztin sollte auf jeden Fall vor der Anmeldung stattfinden.

• Wichtige Kontraindikationen

  • Verkürzter oder offener Muttermund, Anämie und Blutungen, Schwindel und anhaltende Übelkeit, Verdacht auf Frühgeburt, fetale Minderversorgung, vorzeitige Wehen, Herz-Kreislauf-Probleme, Lungen- und Blutdruckprobleme

    
    

Sollten diese oder andere medizinische Herausforderungen bei dir vorliegen, sprich bitte vor der Buchung ausführlich über eine gewünschte Teilnahme mit deiner Gynäkologin.

Was soll ich mitbringen?

• Du solltest Dich bequem kleiden, so dass du dich wohl fühlst und frei bewegen kannst.

• Bringe einen warmen Pullover und warme Socken mit.

• Dein Still- oder Lagerungskissen - falls du eines hast.

• Du kannst auch z.B. deine eigene Matte oder Decke mitbringen.

• Ehrliche Fragen rund um Geburt, Schwangerschaft und Wochenbett.

  
  

Was ist vor Ort?

• Yogamatten, Blöcke, Gurte, Kissen, Bolster und Decken sind im freiRAUM.

• Wasser ist ebenfalls vor Ort und es gibt ein WC in dem du dich auch vor Ort umziehen kannst.

  
  

Wann findet der Kurs statt und wie läuft eine Stunde ab?

• 6 Wochen Kursblöcke mit fortlaufenden Terminen, so dass eine Teilnahme bereits zu Beginn oder eben in den letzten Wochen der Schwangerschaft möglich ist.

  • Termine Kurs "Winter": 04.11. | 11.11. | 18.11. | 25.11. | 02.12. | 09.12. 2026

• Mittwochs von 08.45 bis 09.45 Uhr plus ca. 30 Minuten bei Tee zum Austausch, für Fragen und Gespräche

  • Der Einstieg ist je nach Kapazitäten auch während eines laufenden Kurses möglich.

  • Es sind wirklich absolut keine Vorkenntnisse nötig.

  
  

Was sind die Kosten?

• Das Angebot kann nicht über die Krankenkasse abgerechnet werden.

  • Die Zertifizierung von Kursangeboten sagt in den seltensten Fällen auch etwas über die Qualität des Angebots aus - und mir sind Felxibilität und die Freiheit z.B. auf sehr individuelle Gruppen- oder Einzeldynamiken eingehen zu können, wichtig.

• Probestunde 10,00€ (nur im laufenden Kursblock möglich, so lange frei Plätze sind)

  • Für deine einmalige Probestunde kannst du ganz einfach 10,00€ vor Ort zahlen.

• 6er Kursblock 90€

  • Dein Kursblockplatz kannst du, wenn du selber nicht kommen kannst, auch an eine Freundin "ausleihen".

  • Sollte dein Kind vor Ende des Kursblocks geboren werden, werden dir die verbleibenden Einheiten für den Rückbildungskurs gutgeschrieben.

    
    

Hast du Fragen? Melde dich gerne bei mir und ich beantworte und berate dich sehr gerne.

Ich freu mich auf dich und deine Auszeit im freiRAUM!

Anna

Über Anna:

Ich bin 46 Jahre alt, Mutter eines Sohnes und praktiziere seit über 20 Jahren immer mal wieder und in unterschiedlichen Ländern Yoga sowie Pilates und Tanz. In 2022 habe ich eine Ausbildung zur Yogalehrerin im Yogaflow in Münster begonnen und im Frühjahr 2023 erfolgreich abgeschlossen. Seitdem unterrichte ich Yoga auf unserem Hof, Hof Balagan, auf dem ich mit meinem Mann, Sohn, Hund, ein paar Katzen sowie der Tante meines Mannes seit 2018 wohne.

Neben dem Prénatal Yoga, biete ich auch Folgendes an:

• Ganzheitliche Massage - 90 oder 120 Minuten Holistic Soul Flow (90 Minuten sind auch während der Schwangerschaft buchbar)

• Mamasté Yoga - 60 Minuten Yoga nach der Schwangerschaft (Yoga & Rückbildung)

• Moonlight Yoga - 60 Minuten Yin, sanfte Vinyasa sowie Meditations-Elemente

• Ruhiger Abend Flow - 90 Minuten stressreduzierendes Yoga

• Stuhl Yoga in Kooperation mit dem LadenLokal des Stift Tilbeck in Nottuln

• Privatstunden für Einzelpersonen, Paare oder in Gruppen für FreundInnen